健康飲水
讓正確喝水成為每個人的習(xí)慣百歲山是天然礦泉水，不是天然水
天然礦泉水采自地下深層巖石裂隙中
百歲山的水井深藏于人跡罕至的深山里面，從地下數(shù)百米的巖石裂隙中抽取， 且取水點(diǎn)附近都為群山野嶺，遠(yuǎn)離城市工業(yè)污染。
天然水通常取水來自水庫水、湖泊水
地表水,水源易被酸雨、農(nóng)藥、化肥、動物糞便、樹葉腐爛等多方面污染。
飲水對健康的意義
水是生命之源，充足的水分是提高人體免疫力的重要因素,也是人體體溫調(diào)節(jié)系統(tǒng)的主要組成成分，多喝水能及時得排出人體內(nèi)的代謝廢物，加快人體新陳代謝，保障健康應(yīng)從關(guān)注日常生活中的每一杯水開始
《中國居民膳食指南（2016）》中建議，成年人每天要飲用7-8杯水，但當(dāng)我們活動量較大時丟失的水分會增加，則應(yīng)該適當(dāng)增加飲水量，若感到口渴時身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)，所以喝水時間應(yīng)合理分配，少量多次，每次200毫升左右，盡量喝10-30°的常溫水，過冰或過熱的的水易引發(fā)腸胃不適和破壞食道粘膜。
運(yùn)動補(bǔ)充天然礦泉水
Hydration for physical activity
運(yùn)動時如何正確補(bǔ)水？
通常我們在運(yùn)動時身體會大量排汗，不及時補(bǔ)充水分可能會導(dǎo)致身體脫水，頭暈?zāi)垦＃觿∑诘痊F(xiàn)象。
美國運(yùn)動醫(yī)學(xué)會（ACSM）的建議是運(yùn)動前 4 小時內(nèi)，至少要喝 300-500 毫升水，隨著運(yùn)動的強(qiáng)度增加，體內(nèi)水分大量流失，隨之流失的還有鹽分和電解質(zhì)，這時我們選擇礦物質(zhì)含量豐富，且偏硅酸≥ 25mg(毫克)/L的天然礦泉水進(jìn)行水分補(bǔ)充，偏硅酸作為有益健康的微量元素，專業(yè)文獻(xiàn)《高偏硅酸天然礦泉水的生物學(xué)效應(yīng)研究》中，通過實(shí)驗(yàn)證明偏硅酸礦泉水對生物的生命周期延長、抗疲勞、抗氧化能力等都有效果。
如何選擇
真正天然礦泉水？存在于地下深層巖石縫隙涌出的天然礦泉水，富含人體所需偏硅酸等多種礦物質(zhì)元素，才能真正有效地幫助人體獲取所需的水分和有益微量元素，中國食品安全國家標(biāo)準(zhǔn)明確規(guī)定：飲用天然礦泉水的產(chǎn)品標(biāo)準(zhǔn)代號為GB 8537。產(chǎn)品標(biāo)簽上印有“飲用天然礦泉水”字樣的飲用水，才是符合國家標(biāo)準(zhǔn)的天然礦泉水。
百歲山天然礦泉水含偏硅酸≥ 25mg(毫克)/L，是眾多運(yùn)動員的補(bǔ)水首選。
注：參考《中國居民膳食指南（2016）》
參考《運(yùn)動時水份》美國運(yùn)動醫(yī)學(xué)會編著
參考《食品安全國家標(biāo)準(zhǔn) 飲用天然礦泉水》
參考《高偏硅酸天然礦泉水的生物學(xué)效應(yīng)研究》
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飲水與兒童健康
不同年齡階段所需水份是不同的 ，兒童飲水不足將直接影響他們的生長發(fā)育，水對于兒童的身體成長也是特別重要的。 4~8歲的兒童每天建議應(yīng)飲用5杯250 ml的水，9~13歲的女孩或男孩每天應(yīng)分別飲用至少6杯或7杯250 ml的水，家長應(yīng)鼓勵孩子養(yǎng)成主動喝水的好習(xí)慣，保證每日所需水份，讓孩子健康成長。
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